С чего начать новичку в тренажёрном зале
Разбираем главный страх новичка - осуждение в зале - и даём понятный план на первые 2-4 недели: с кем идти, что делать в первый раз и как мерять прогресс.
Читать Разбираемся перед стартом
Что показывает замер InBody и зачем он на старте
Весы говорят одну цифру, а InBody раскладывает её на жир, мышцы и воду. Разбираем, что видно в отчёте и почему первый замер стоит сделать до первой тренировки.
Читать
Как выбрать абонемент и не переплатить
Разбираем без маркетинга: когда выгоднее месяц, а когда год, как работает рассрочка, как работает заморозка и почему клуб без бассейна честно дешевле.
Читать
Групповые программы: какие бывают и кому подойдут
Силовые, кардио и танцевальные форматы простыми словами: чем они отличаются, кому какой подойдёт и почему в группе тренироваться легче, чем одному.
Читать
Как не бросить тренировки через две недели
Мотивация заканчивается быстрее, чем формируется привычка. Разбираем, почему новички бросают на второй неделе и что реально помогает остаться в зале надолго.
Читать
Питание и КБЖУ для начинающих без диет и срывов
Разбираем КБЖУ спокойно и по делу: что это, зачем считать и как навести порядок в еде без жёстких диет и срывов.
Читать
Фитнес от стресса: какая нагрузка расслабляет не хуже отпуска
Как виртуозно балансировать на границе состояния, когда тренировки дают расслабиться, но не дают сильно напрячься вашему организму
Читать
Алкоголь и физические нагрузки
Ни для кого не секрет, что алкоголесодержащие напитки вредны для организма, а спорт полезен.
Читать
Как наладить режим тренировок?
Время от времени пропускаете тренировки? Прекрасно вас понимаем и не осуждаем.
Читать
Как перестать бояться силовых тренировок?
Хотим развеять ГЛАВНЫЙ СТРАХ у тех, кто очень боится тренажёров, гантелей, штанг!
Читать
Как получить налоговый вычет за физкультурно-оздоровительные услуги?
Если вы являетесь плательщиком НДФЛ, то вы можете получить данный вычет, если приобретали абонемент в нашем фитнес-клубе после 1 января 2022!
Читать
Как выбрать фитнес-клуб и не бросить туда ходить?
Вы решительно настроены купить абонемент в фитнес-клуб? Отлично!
Читать
Обычное похудение и похудение на всю жизнь
Как же правильно похудеть, чтобы результат остался с вами, и не быть «вечно» худеющими?
Читать
Победить всухую или зачем ходить в фитнес-клуб без бассейна?
А правда, зачем? Мы ведь привыкли: надел брендовую спортивную форму, «потренил» полчасика в тренажерке и далее отбываешь выделенное на спорт время в «мокрой» зоне, расслабляясь и релаксируя.
Читать
Активность вне фитнес-клуба. Для чего?
Почему так важно поддерживать активность вне фитнес-клуба? Нетренировочная активность (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT)⠀⠀ Принято считать, что похудение на 80% зависит от питания и на…
Читать
Как похудеть быстрее?
Ответ на самый популярный вопрос здесь! Тренировки и рациональное сбалансированное питание призваны оздоравливать, делать тело более привлекательным, повышать уровень энергии, дарить уверенность и…
Читать
«Полезные» и «Вредные» продукты
Многие делят продукты «полезные» и «вредные». Но сегодня мы разберем 5 причин, почему не стоит так делать.
Читать
Синдром отложенного старта
"Я стесняюсь ходить в фитнес-клуб..." Ты давно мечтал привести себя в форму.
Читать
ТОП-3 продукта, которые незаслуженно вычеркивают из рациона!
Важно помнить, что большинство продуктов несут пользу для организма, если употреблять их в разумных количествах!
Читать
Тренировки после болезни. С чего начать?
Во время болезни организм тратит всю энергию на восстановление, поэтому нужно больше отдыхать и экономить силы.
Читать