Как перестать бояться силовых тренировок?

Хотим развеять ГЛАВНЫЙ СТРАХ у тех, кто очень боится тренажёров, гантелей, штанг!

Существует стереотип (особенно у женщин), что от гантелей и тренажеров бицепсы вырастут огромных размеров, плечи станут широкими, и женщина потеряет женственность! Поэтому силовой тренинг — это страшно. Лучше дорожка, групповые, скакалка и т.д..

Все это домыслы!

На самом деле это невозможно! Женщина защищена от возможности «перерастить» мышечную массу генетически!

У женщин высокий % эстрогена и низкий тестостерона. Именно это и позволяет плавно и медленно укреплять и формировать мышечную массу. Так же различается масса мышечной ткани! У мужчин на 10%-15% она больше, и уровень основного гормона - тестостерона (который, напрямую отвечает за рост мышц), выше. Поэтому они легче могут при желании её нарастить.
Если вы только начали заниматься, то именно тренажёры помогут закрепить основные навыки и улучшат нервно-мышечную проводимость без риска травмироваться, но будут менее эффективны, чем работа со свободными весами.
Тренировка на кардиотренажерах улучшит работу сердечно-сосудистой системы, но не подтянет ваше тело так, как это сделало бы "железо". Поэтому не бойтесь начинать что-то новое!