С чего начать новичку в тренажёрном зале
Разбираем главный страх новичка - осуждение в зале - и даём понятный план на первые 2-4 недели: с кем идти, что делать в первый раз и как мерять прогресс.
Читать
Действующие акции
Выберите подходящий вариант - условия честные, без мелкого шрифта.
Подписка - членство с ежемесячным списанием: карту привязываете один раз, цена месяца фиксируется, продление происходит автоматически. Ходить в отдел продаж не нужно.
Что входит
- Тариф «Лёгкий старт»: первый месяц 4 000 ₽, дальше 2 290 ₽ в месяц
- Тариф «Максимальная выгода»: первый взнос за 3 месяца 6 800 ₽, дальше 2 090 ₽ в месяц
- Цена месяца не растёт, пока действует подписка
- Оформление онлайн за минуту
Условия
- В клубе на Родионова цены выше: «Лёгкий старт» - 4 000 ₽ и 2 500 ₽ в месяц, «Максимальная выгода» - 7 500 ₽ и 2 500 ₽
- Продление списывается с привязанной карты каждый месяц
- Подписка оформляется онлайн в личном кабинете
Или позвоните по единому телефону +7 (831) 435-12-12 - заявку примут в любом клубе сети.
Долгий абонемент вместо коротких: 15 месяцев тренировок в сети «Режим» без переплат за продление и без разовых оплат.
Что входит
- 22 490 ₽ за 15 месяцев в клубах Героев, Звезда и Щербакова - это от 1 499 ₽ в месяц
- Безлимитный доступ в тренажёрный зал
- Групповые программы по расписанию клуба
- Вводный инструктаж с тренером
Условия
- В клубе на Родионова - 24 490 ₽ за 15 месяцев
- Оформление в клубе или онлайн в личном кабинете
Или позвоните по единому телефону +7 (831) 435-12-12 - заявку примут в любом клубе сети.
Занимались в другом клубе? Обменяйте действующий абонемент на годовой в «Режим» со скидкой 20%. Или получите отмену первоначального взноса при оформлении с ежемесячной оплатой.
Что входит
- Скидка 20% на годовой абонемент
- Анализ состава тела InBody
- Безлимитное посещение клуба
- Онлайн-тренировки и видео-уроки для любой подготовки
- Рекомендации по питанию
- Вводный инструктаж с тренером
Условия
- Нужен действующий абонемент другого фитнес-клуба
- Скидки не суммируются с другими акциями и спецпредложениями
- Подробности - у менеджеров клуба
Или позвоните по единому телефону +7 (831) 435-12-12 - заявку примут в любом клубе сети.
Фитнес вдвоём - это дополнительная мотивация тренироваться регулярно. Абонемент по акции 1+1 стоит 17 500 ₽ на человека.
Что входит
- 17 500 ₽ на человека при покупке двух абонементов
- Безлимит на год для обоих
- Все групповые программы по расписанию клуба
- Вдвоём проще не бросить
Условия
- Один из двух абонементов должен быть новым
- В клубе на Родионова - 18 500 ₽ на человека
- Количество карт ограничено, оформление по предварительному бронированию через отдел продаж
Или позвоните по единому телефону +7 (831) 435-12-12 - заявку примут в любом клубе сети.
Годовой безлимитный абонемент для студентов за 17 900 ₽ - спеццена, которая не ударит по бюджету.
Что входит
- 17 900 ₽ за год - специальная цена для студентов
- Безлимит без ограничений по времени посещения
- Групповые программы: от пилатеса до пампа
- Современные тренажёры во всех клубах сети
Условия
- Нужен действующий студенческий билет
- В клубе на Родионова - 18 900 ₽
- Подробности - в отделе продаж
Или позвоните по единому телефону +7 (831) 435-12-12 - заявку примут в любом клубе сети.
Выбрали годовой абонемент, но не готовы платить всю сумму сразу? Оформите рассрочку без переплат и без первоначального взноса.
Что входит
- Без первоначального взноса
- Без переплат по рассрочке
- Годовой абонемент целиком
- Банки-партнёры: Яндекс Сплит, Т-Банк, Совкомбанк (Халва), СберБанк
Условия
- Рассрочку оформляет банк по своим условиям
- Нужен паспорт, решение принимает банк
- Подробности - в отделе продаж
Или позвоните по единому телефону +7 (831) 435-12-12 - заявку примут в любом клубе сети.
Наши услуги
Все направления Всё для результата - в направлениях «Режима»
Персональные тренировки Тренер ведёт вас один на один: техника, программа и темп под вашу цель. От 18 лет. Подробнее Групповые программы Занятия по расписанию в группе: силовые, кардио и танцевальные форматы. Тренажёрный зал Свободные веса, тренажёры и кардио-зона. Приходите в любой клуб сети. Диагностика InBody Замер состава тела за пару минут: мышцы, жир и вода в цифрах, а не на глаз. Программа экспресс обучения Два дня для новичков: питание и КБЖУ, практика в тренажёрном зале, четыре групповых направления и свой план тренировок. Подробнее
Калькулятор КБЖУ
Посчитайте норму калорий и БЖУ под свою цель - прямо здесь, без регистрации.
Норма на день
-ккал
- Белки -г -
- Жиры -г -
- Углеводы -г -
Вода -л в день
Ориентир по формуле Миффлина-Сан Жеора. Точные цифры зависят от состава тела - его покажет замер InBody.
- 01Замер InBody на бесплатной пробной (для новых гостей от 18 лет): мышцы, жир и вода в цифрах
- 02Тренер собирает план под вашу цель и вашу норму
- 03Повторный замер через несколько недель - видно динамику
Новичку
Что внутри методички
Её написали наши тренеры для тех, кто приходит в зал впервые. Забирайте - она бесплатная и без регистрации.
Пошаговый план
Шесть шагов: настроить питание, войти в тренировки, зафиксировать результат.
Мифы
Семь страниц про то, что вы слышали в раздевалке и в интернете.
Питание и КБЖУ
Как посчитать свою норму и не срываться. С примерами расчёта.
Тренировки
Готовые блоки упражнений с подходами. Отдельно мужские, отдельно женские.
Энергобаланс
Почему 10 000 шагов работают лучше, чем ещё одна тренировка.
Дневник
Таблицы на 24 недели: вес, объём талии, тренировки, калории, шаги.
Один абонемент - все включено
Подписка с ежемесячной оплатой
Горячо
2 290 ₽/мес
Первый месяц - 4 000 ₽
В первый раз бесплатно для новичков
Что входит:
- Безлимит в тренажёрный зал
- Групповые программы по расписанию
- Вводный инструктаж с тренером
- Гостевые визиты для друзей
Годовой абонемент
Выгодно
19 900 ₽/год
Выгоднее месячного и рассрочка 0%
Что входит:
- Полный безлимит на год
- 1 месяц заморозки в подарок
- Все групповые программы
- Вводный инструктаж и гостевые визиты
- Рассрочка от ТБанка
Читайте перед стартом
Разбираем частые вопросы новичков - без воды и обещаний.
Что показывает замер InBody и зачем он на старте
Весы говорят одну цифру, а InBody раскладывает её на жир, мышцы и воду. Разбираем, что видно в отчёте и почему первый замер стоит сделать до первой тренировки.
Читать
Как выбрать абонемент и не переплатить
Разбираем без маркетинга: когда выгоднее месяц, а когда год, как работает рассрочка, как работает заморозка и почему клуб без бассейна честно дешевле.
ЧитатьТренировки под вашу цель
Выберите, к чему идёте - покажем, какие форматы и шаги подойдут именно вам.
Похудеть
Сжигаем жир без изматывающих диет. Кардио-зона, групповые на жиросжигание и план, который видно по InBody.
Кардио-зонаГрупповые на жиросжиганиеПерсональный планКонтроль по InBody
Набрать форму
Растим мышцы и силу. Тренажёрный зал, свободные веса и персональные силовые под вашу программу.
Тренажёрный залСвободные весаПерсональные силовыеКонтроль по InBody
Снять стресс
Разгружаем голову через тело. Спокойные групповые, растяжка и регулярные тренировки в удобное время.
Спокойные групповыеРастяжкаГибкое расписаниеДетская комната
Поддержать тонус
Держим тело в форме без надрыва. Групповые по расписанию и регулярность, которую легко встроить в неделю.
Групповые программыРасписание клубовОнлайн в приложении
Начать с нуля
Заходим в спорт мягко. Бесплатная пробная, вводный инструктаж и тренер, который проведёт первые недели за руку.
Бесплатная пробнаяВводный инструктажСопровождение тренераЗамер InBody на старте
Частые вопросы
Да. Первая тренировка с замером InBody и знакомством с тренером бесплатна, без абонемента и обязательств. Покупать что-либо после неё не нужно.
Абонемент оформляется в выбранном клубе. Со-доступ в остальные клубы сети оформит ваш менеджер.
С бесплатной пробной. Тренер покажет технику и поможет собрать первую программу. К абонементу идёт вводный инструктаж, а в зале всегда есть дежурный тренер.
В зале занимаются люди любого уровня, и большинство пришло с нуля. Тренер покажет, что делать, чтобы вы не стояли у тренажёра в растерянности. Если проще начать в группе - выберите занятие для начинающих в расписании.
Стоит. Групповое занятие занимает от 30 до 55 минут, а клубы сети стоят рядом с домом и работой - дорога не съедает вечер. Двух занятий в неделю уже достаточно, чтобы увидеть изменения.
В клубах есть детская комната - ребёнок под присмотром, пока вы тренируетесь. Как она работает в вашем клубе, подскажут на ресепшене.