С чего начать новичку в тренажёрном зале
Разбираем главный страх новичка - осуждение в зале - и даём понятный план на первые 2-4 недели: с кем идти, что делать в первый раз и как мерять прогресс.
Читать ТОП-3 продукта, которые незаслуженно вычеркивают из рациона!
Важно помнить, что большинство продуктов несут пользу для организма, если употреблять их в разумных количествах!
ТОП-1 ЯЙЦА
От многих можно услышать, что в них много холестерина.
Потребление яиц в составе здорового рациона не приводит к повышению уровня холестерина в крови. Более того, нашему организму холестерин необходим. Он сам изготавливает в печени ежедневно от 1000 до 2000 мг холестерина для внутренних нужд. Это важнейшее вещество, используемое для производства гормонов, выпуска витамина D, образования клеточных мембран и переваривания жиров.
ТОП-2 КАРТОФЕЛЬ
Картофель не вреден сам по себе, но в сочетании с огромным количеством жира становится дико калорийным.
Отварной картофель менее калорийней, нежели гречка!
Если Вы вычеркиваете из рациона картофель, потому что боитесь крахмала, то крахмал — это всего лишь форма зарастания глюкозы в растительных клетках. Во многих кашах и бобовых такой же крахмал.
ТОП-3 СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
Насыщенные жиры — это не холестерин в чистом виде. Оно несет пользу практически всему в нашем организме: от клеток мозга и нервной системы, до обмена веществ, иммунитета и даже зрения, если употреблять в разумных количествах.
Похожие статьи
Что показывает замер InBody и зачем он на старте
Весы говорят одну цифру, а InBody раскладывает её на жир, мышцы и воду. Разбираем, что видно в отчёте и почему первый замер стоит сделать до первой тренировки.
Читать
Как выбрать абонемент и не переплатить
Разбираем без маркетинга: когда выгоднее месяц, а когда год, как работает рассрочка, как работает заморозка и почему клуб без бассейна честно дешевле.
Читать