Обычное похудение и похудение на всю жизнь

Как же правильно похудеть, чтобы результат остался с вами, и не быть «вечно» худеющими?

1. Выбираем период для сброса веса. Оптимально от 4 до 20 недель.

2. Продумываем программу тренировок и план питания.

3. Заканчиваем, когда назначенный срок придёт, но сохраняя те полезные пищевые привычки, которые приобрели!

 

Почему нужно обязательно закончить?

Потому что, как хорошо бы вы не продумали диету, дефицит калорий — это почти всегда снижение гормонов и т.д. Поэтому организму нужно восстановиться. А вам на этом этапе предстоит вжиться в ваше новое тело и удержать результат.

Это самое сложное, потому что удержание — это уже образ жизни. Это сумма привычек, которые позволяют вам жить в новом теле. Многие в этот период начинают дальше жить, как раньше. Но важно запомнить, что именно ваши старые привычки и создали то тело, которое вам не нравилось. Они же и вернут его!